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健康知识

颈椎病自我过伸仰枕法

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①患者仰卧,将枕头上缘置于平肩位,使头向后过伸呈仰枕位,坚持20~30分钟。

    ②继之将枕头向上移至肩与枕后粗隆之间,尽可能使枕头与后项部充分接触,并使局部体位舒适,以保证颈椎的生理前屈位。此位置可自然入睡,坚持1~1.5小时却可,每日1~2次。

    ③枕头应呈长圆柱形,断面直径15厘米,长度约40厘米,内装乔麦皮为宜。



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