39健康网社区　长期劳累也会导致运动功能系统受损，出现颈椎、腰椎劳损，紧接着，背疼、腰疼、脖子疼相继而来，再加上骨质增生提前，诱发腿凉。
    “白领一族”每天都得在同一办公室待上8小时，遇到工作任务较重时加加班，也是习以为常的事。

    长期如此劳累，对健康的伤害不言而喻，颈椎病、肩周炎、肌肉劳损、腰部疼痛等会在不同时间突然降临到这些上班族的身上。在高楼大厦中，嚷着“脖子痛”、“肩膀痛”、“腰痛”、的人越来越多，疼痛和不适明显影响了工作效率和生活质量。

    “白领一族”颈腰椎病的高发人群

    长期劳累也会导致运动功能系统受损，出现颈椎、腰椎劳损，紧接着，背疼、腰疼、脖子疼相继而来，再加上骨质增生提前，诱发腿凉、近年来工作方式单一的上班族由于长期承受高强度工作，常常会因为不同程度的疼痛不适前去医院就诊。

    目前，颈、腰椎疼痛性疾病是临床上***常见的疼痛性疾病，据我国部分医院统计，此类病人占到了外科门诊就诊病人数的1/5，骨科门诊数的1/2。而且，颈、腰椎间盘突出症在人群中的发病率持续上升，目前已达15。2%，并有低龄化趋势。而据美国国家健康中心统计， 美国成年人中有80%遭受着颈、肩痛或腰腿痛的困扰。究其原因，用超过负荷的时间伏案工作，这一“上班族”特有的工作模式是重要因素之一，“白领一族”已在疼痛大军中充当了非常重要的角色。

    告别颈腰椎病，主要是改变生活方式

    至于如何能告别此种疼痛，让“上班族”恢复以往的自信，建立正确的生活方式至关重要。

    一、　若长时间坐在电脑前打字、阅读，或长期低头或仰头，将导致颈部肌肉过久地处于持续性紧张的劳损状态，而持续性的肌肉紧张就会导致局部血流减少，从而出现问题。但由于上班族坐办公室的工作模式并不能改变，故只有调整好坐姿、避免颈部长期处于一个姿势，稍感疲累时便离开座位走走，或每隔1个小时做些简单的伸展操，这些都是预防和缓解颈部疼痛的好方法。

    二、　肩部疼痛者晨起刷牙后要养成饮水的习惯，早餐不要过饱，不要吃过于油腻的食物；工作间隙上下楼少用电梯，可适当走走楼梯，以此来消耗部分热量；避免长期反复敲击键盘和移动鼠标，若无法避免则可在略感肩部酸痛时，马上做做伸展运动或按摩肩部和颈部。

    三、　腰部有疼痛和肢体出现麻木症状的“上班族”除了要改变长期固定的坐姿外，还要采用几种姿势变换交替，并常站起走动几分钟。每天抽出半小时运动，可以增强腰背肌力，改善脊柱关节的稳定性，避免过早出现骨刺，还可以促进血液循环，加速代谢产物排泄，解除痉挛。

    但不幸的是，有部分患者仅靠运动或生活方式的调节已经不能完全和疼痛说再见了。那些已经持续疼痛3个月以上的患者，一定要及时到医院疼痛科请医生帮助诊断，并进行治疗，否则很有可能转变为慢性疼痛，成为终生顽症。

    “目前，医院用来治疗这些由于各种劳损带来的疼痛方法很多，比如纠正体位、服药、打针、介入治疗等。只要是按医生的要求或者按药物说明书规定的剂量服用药物或进行治疗，一般情况下就不会出现问题。患者千万不能因小失大，自以为扛扛就能过去。要知道，一旦错过了***的治疗时机，很有可能转变为慢性疲劳综合征，那时候想要取得***疗效，基本上就不太可能了，所以及时止痛至关重要。”